ကြက်ဥကို နေ့တိုင်း ပုံမွန် စားသုံးတဲ့အခါမွာ ကြုံတွေ့လာရမယ့် ထူးခြားမှုျမား

ကြက်ဥကို နေ့တိုင်း ပုံမွန် စားသုံးတဲ့အခါမွာ ကြုံတွေ့လာရမယ့် ထူးခြားမှုျမား

လူအျမားစုက ကိုယ်နဲ့ အနီးဆုံးမွာ ရွိတဲ့ အရာတွေရဲ့ အဖိုးတန်မှုကို လွယ်လွယ်နဲ့ မြင်လေ့ မရွိကြပါဘူး။ ကြက်ဥလို အမြဲ ကိုယ့်နားမွာ ရွိနေတတ်တဲ့ စားစရာမြိုးက ပေါပေါပဲပဲ ရတယ်ဆိုပေမယ့် သူ့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို အေထာက်အကူပြုနေတဲ့ အခကြ်တွေကေတာ့ အံ့သြေလာက်စရာတွေ ရွိနေတာပါ။

အလွယ်တကူ ဝယ်ယူလို့ရပြီး အမြဲ မြင်တွေ့နေတာကြောင့် သတိမထားမိတတ်ကြတဲ့ ကြက်ဥရဲ့ ကောင်းကြိုးတွေလည်း ရွိနေပြီး ကြက်ဥကို နေ့တိုင်းသာ မွန်မွန်လေး စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလို ပြောင်းလဲမှုလေးတွေကိုပါ တွေ့ရမွာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အေလးခြိန်ကျစေတယ်။

ကြက်ဥမွာ အသားဓာတ်နဲ့ အဆီဓာတ်တွေက ျမှတစွာ ပါဝင်နေပါတယ်။ ကြက်ဥကို နေ့တိုင်းသာ စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ဗိုက်ပြည့်စေတာမြိုး ဖြစ်စေသလို ထူးခြားမှုအနေနဲ့ ကိုယ်အေလးခြိန် လြော့ကသြှားဖို့ကိုပါ အေထာက်အပံ့ ဖြစ်စေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် သူ့အခြိန်နဲ့သူ စားမွသာ သင့်လြော်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

မနက်စာမွာ ကြက်ဥကို ထည့်သွင်းစားသုံးရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အလွန်အကြှံ စားချင်စိတ် မဖြစ်အောင် အစားစားချင်စိတ်ကို ထိန်းညှိပေးတတ်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေတယ်။

ဈေးနည်းနည်းနဲ့ အကြိုးကြေးဇူးျမားျမားပေးတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းထဲမွာ ကြက်ဥလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အကုန်အကြ နည်းသေလာက် ပြန်ရတဲ့အကြိုးကြေးဇူးက အံ့မခန်းပါပဲ။ ကြက်ဥအနွစ်မွာ ဗီတာမင် D ပါဝင်တာကြောင့် အေအးမိတာ၊ နွာစေးတာမြိုးတွေကို အလျင်အမြန် သက်သာစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကိုယ့်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေတဲ့ အခြားသော ဗီတာမင်တွေနဲ့ သတ္ထုဓာတ်တွေလည်း ကွှယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့တိုင်းသာ ကြက်ဥကို စားပေးနေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခံအားက ပြည့်နေမွာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဦးနွောက်ကို အေထာက်အကူပြုတယ်။

ကြက်ဥကို နေ့တိုင်း စားပေးမယ်ဆိုရင် ဉာဏ်ကောင်းတဲ့ သူတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ လွယ်လွယ်ကူကူ နားလည်နိုင်စွမ်း၊ ရွင်းရွင်းလင်းလင်း တွေးတောနိုင်စွမ်းနဲ့ ခေါင်းရှုပ်တာမြိုးတွေ လွယ်လွယ် မဖြစ်စေဖို့အတွက် ကြက်ဥက အေထာက်အကူပြုနေပါတယ်။

အေကြာင်းအရင်းကေတာ့ ကြက်ဥမွာ အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ မွတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေတဲ့ ဗီတာမင် B12 , ဗီတာမင် B6, Choline နဲ့ Folate တို့လည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမြိုးသမီး တစ်ယောက် နေ့စဉ် လိုအပ်နေတဲ့ Choline ဓာတ်ရဲ့ ၂၆ ရာနှုန်းကိုလည်း ကြက်ဥကေန ရရွိပါသေးတယ်။

ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထေရာတွေကို တိုးပွားလာစေတယ်။

ကြက်ဥစားသုံးတာကေန ရရွိလာနိုင်တာတွေထဲက အေရးပါတဲ့တစ်ခုကေတာ့ ကိုလက်စထေရာပမာဏကို တိုးပွားလာစေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်ပြီး ကောင်းတဲ့ HDL ကိုလက်စထေရာတွေကို တိုးပွားလာစေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအခကြ်ကိုလည်း ဆေးသုတေသနေပါင်းျမားစွာရဲ့ တွေ့ရွိခကြ်တွေက ထောက်ခံခကြ်ပြုထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်မွန်မွန် ကြက်ဥစားပေးမယ်ဆိုရင် ဒီထူးခြားမှုကို ရရွိမွာပါ။

အရေပြား ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတယ်။

Selenium ဆိုတာ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် မဖြစ်နေလိုအပ်တဲ့ဓာတ်တစ်မြိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥကေတာ့ ဒီဓာတ်ကို ျမားျမားစားစား ရရွိနိုင်တဲ့ အဓိက အရင်းအမြစ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥတစ်လုံးမွာ လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့တာ Selenium လိုအပ်ခကြ်ရဲ့ ၂၈ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်လို့နေပါတယ်။

ကြက်ဥကို တစ်နေ့တစ်ခါ ပုံမွန်စားပေးရင်တော့ အရေပြားအတွက် လိုအပ်တဲ့ အစာအာဟာရကို ရစေပြီး အေရးပြားကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေမွာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြောရရင် အသားအရေအလွအတွက် ထူးခြားမှု ရွိစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။Crd

ၾကက္ဥကို ေန႔တိုင္း ပုံမြန္ စားသုံးတဲ့အခါမြာ ၾကဳံေတြ႕လာရမယ့္ ထူးျခားမႈ်မား

လူအ်မားစုက ကိုယ္နဲ႔ အနီးဆုံးမြာ ရြိတဲ့ အရာေတြရဲ့ အဖိုးတန္မႈကို လြယ္လြယ္နဲ႔ ျမင္ေလ့ မရြိၾကပါဘူး။ ၾကက္ဥလို အျမဲ ကိုယ့္နားမြာ ရြိေနတတ္တဲ့ စားစရာၿမိဳးက ေပါေပါပဲပဲ ရတယ္ဆိုေပမယ့္ သူ႔ရဲ့က်န္းမာေရးကို ေအထာက္အကူျပဳေနတဲ့ အခၾက္ေတြေကတာ့ အံ့ေၾသလာက္စရာေတြ ရြိေနတာပါ။

အလြယ္တကူ ဝယ္ယူလို႔ရၿပီး အျမဲ ျမင္ေတြ႕ေနတာေၾကာင့္ သတိမထားမိတတ္ၾကတဲ့ ၾကက္ဥရဲ့ ေကာင္းႀကိဳးေတြလည္း ရြိေနၿပီး ၾကက္ဥကို ေန႔တိုင္းသာ မြန္မြန္ေလး စားသုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလို ေျပာင္းလဲမႈေလးေတြကိုပါ ေတြ႕ရမြာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္ေအလးၿခိန္က်ေစတယ္။

ၾကက္ဥမြာ အသားဓာတ္နဲ႔ အဆီဓာတ္ေတြက ်မွတစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ၾကက္ဥကို ေန႔တိုင္းသာ စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ျပည့္ေစတာၿမိဳး ျဖစ္ေစသလို ထူးျခားမႈအေနနဲ႔ ကိုယ္ေအလးၿခိန္ ေၾလာ့ကၾသႇားဖို႔ကိုပါ ေအထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ သူ႔အၿခိန္နဲ႔သူ စားမြသာ သင့္ေၾလာ္တဲ့ ရလဒ္ေတြ ရေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

မနက္စာမြာ ၾကက္ဥကို ထည့္သြင္းစားသုံးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝစနစ္ကို အားေကာင္းေစၿပီး အလြန္အၾကႇံ စားခ်င္စိတ္ မျဖစ္ေအာင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစတယ္။

ေဈးနည္းနည္းနဲ႔ အႀကိဳးေၾကးဇူး်မား်မားေပးတဲ့ ကုန္ပစၥည္းထဲမြာ ၾကက္ဥလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ အကုန္အၾက နည္းေသလာက္ ျပန္ရတဲ့အႀကိဳးေၾကးဇူးက အံ့မခန္းပါပဲ။ ၾကက္ဥအႏြစ္မြာ ဗီတာမင္ D ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေအအးမိတာ၊ ႏြာေစးတာၿမိဳးေတြကို အလ်င္အျမန္ သက္သာေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အျခားေသာ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၳဳဓာတ္ေတြလည္း ကႊယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းသာ ၾကက္ဥကို စားေပးေနမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခံအားက ျပည့္ေနမြာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏြာက္ကို ေအထာက္အကူျပဳတယ္။

ၾကက္ဥကို ေန႔တိုင္း စားေပးမယ္ဆိုရင္ ဉာဏ္ေကာင္းတဲ့ သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစနိုင္ပါတယ္။ လြယ္လြယ္ကူကူ နားလည္နိုင္စြမ္း၊ ရြင္းရြင္းလင္းလင္း ေတြးေတာနိုင္စြမ္းနဲ႔ ေခါင္းရႈပ္တာၿမိဳးေတြ လြယ္လြယ္ မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ၾကက္ဥက ေအထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။

ေအၾကာင္းအရင္းေကတာ့ ၾကက္ဥမြာ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈနဲ႔ မြတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ B12 , ဗီတာမင္ B6, Choline နဲ႔ Folate တို႔လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အၿမိဳးသမီး တစ္ေယာက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္ေနတဲ့ Choline ဓာတ္ရဲ့ ၂၆ ရာႏႈန္းကိုလည္း ၾကက္ဥေကန ရရြိပါေသးတယ္။

ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေထရာေတြကို တိုးပြားလာေစတယ္။

ၾကက္ဥစားသုံးတာေကန ရရြိလာနိုင္တာေတြထဲက ေအရးပါတဲ့တစ္ခုေကတာ့ ကိုလက္စေထရာပမာဏကို တိုးပြားလာေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ၿပီး ေကာင္းတဲ့ HDL ကိုလက္စေထရာေတြကို တိုးပြားလာေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအခၾက္ကိုလည္း ေဆးသုေတသေနပါင္း်မားစြာရဲ့ ေတြ႕ရြိခၾက္ေတြက ေထာက္ခံခၾက္ျပဳထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္မြန္မြန္ ၾကက္ဥစားေပးမယ္ဆိုရင္ ဒီထူးျခားမႈကို ရရြိမြာပါ။

အေရျပား က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္။

Selenium ဆိုတာ အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္ မျဖစ္ေနလိုအပ္တဲ့ဓာတ္တစ္ၿမိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥေကတာ့ ဒီဓာတ္ကို ်မား်မားစားစား ရရြိနိုင္တဲ့ အဓိက အရင္းအျမစ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥတစ္လုံးမြာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ တစ္ေန႔တာ Selenium လိုအပ္ခၾက္ရဲ့ ၂၈ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါဝင္လို႔ေနပါတယ္။

ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔တစ္ခါ ပုံမြန္စားေပးရင္ေတာ့ အေရျပားအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အစာအာဟာရကို ရေစၿပီး ေအရးျပားက်န္းမာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစမြာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေျပာရရင္ အသားအေရအလြအတြက္ ထူးျခားမႈ ရြိေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။Crd

Leave a Reply

Your email address will not be published.