ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းရဲ့ လူသိနည္းေသာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား…

ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းရဲ့ လူသိနည္းေသာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား…

ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းကို ဟင္းခ်က္ျပဳတ္စားနိုင္သလို ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လည္း ျပဳလုပ္ေသာက္သုံးနိုင္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီး အ မွည့္မွာ တင္ မဟုတ္ဘဲ မမွည့္ေသးတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းမွာပါ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳး ေတြမ်ားစြာရွိတယ္ ဆိုတာကို လူအမ်ားစုက သတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ငွက္ေပ်ာသီးအစိမ္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရွိေစနိုင္ သလဲဆိုတာ ဗဟုသုတ အေနနဲ႔ ေရး သား ေဖာ္ၿပ ေပးလိုက္ပါတ ယ္။

(၁) သုေတသန ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းေတြမွာ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ေတြထက္ Resistant Starch ပိုမို ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူအတြင္းပိုင္းကို သ န႔္စင္ေပးနိုင္ၿပီး အူေရာင္ျခင္းနဲ႔ အူမႀကီး ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၂) ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းမွာ ကယ္လိုရီ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကို ယ္တြင္းက မ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာ ေတြကို က်ဆင္းေစ နိုင္တာေၾကာင့္ ကို ယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

ပိုတက္ဆီယမ္ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလုံးရဲ့လုပ္ေဆာင္နိုင္စြမ္းကို ေကာင္းမြန္ေစနိုင္ၿပီး ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္းနဲ႔ Heart Attack ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြ ယ္ ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္လည္ပတ္မႈကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳ ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ စားသုံးဖို႔ သင့္ ေတာ္ပါတယ္။

(၄) ငွက္ေပ်ာသီး အစိမ္းမွာ ပါဝင္တဲ့ Lectins ဓာတ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ် က္ေပးနိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ခုခံအာ း စနစ္ကို ေကာင္ းမြန္ေစနိုင္ပါတ ယ္ ။ Lectins ဓာတ္ဟာ အမွည့္လြန္ေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြမွာေတာ့ ပါဝင္မႈႏႈန္းအား နည္းသြား တတ္ပါတယ္။

(၅) အစားအေသာက္ ပ်က္ေနသူေတြအေနနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးစိမ္းကို ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ျပန္ လည္ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။Credit

ငှက်ပျောသီး အစိမ်းရဲ့ လူသိနည်းသော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ…

ငှက်ပျောသီးစိမ်းကို ဟင်းချက်ပြုတ်စားနိုင်သလို ဖျော်ရည်အဖြစ်လည်း ပြုလုပ်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီး အ မှည့်မှာ တင် မဟုတ်ဘဲ မမှည့်သေးတဲ့ ငှက်ပျောသီး အစိမ်းမှာပါ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုး တွေများစွာရှိတယ် ဆိုတာကို လူအများစုက သတိမထားမိတတ်ကြပါဘူး။

ဒါကြောင့်မို့လို့ ငှက်ပျောသီးအစိမ်းက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုကောင်းကျိုးတွေ ရှိစေနိုင် သလဲဆိုတာ ဗဟုသုတ အနေနဲ့ ရေး သား ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတ ယ်။

(၁) သုတေသန လေ့လာချက်တွေအရ ငှက်ပျောသီးစိမ်းတွေမှာ ငှက်ပျောသီးမှည့်တွေထက် Resistant Starch ပိုမို ပါဝင်တာကြောင့် အူအတွင်းပိုင်းကို သ န့်စင်ပေးနိုင်ပြီး အူရောင်ခြင်းနဲ့ အူမကြီး ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂) ငှက်ပျောသီးစိမ်းမှာ ကယ်လိုရီ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကို ယ်တွင်းက မ ကောင်းတဲ့ ကိုလက် စထရော တွေကို ကျဆင်းစေ နိုင်တာကြောင့် ကို ယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးရဲ့လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းခြင်းနဲ့ Heart Attack ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွ ယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

(၃) သွေးတွင်း သကြားဓာတ်လည်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတာကြောင့် ဆီးချို သွေးချို ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး ဆီးချို ဝေဒနာရှင်တွေအတွက် စားသုံးဖို့ သင့် တော်ပါတယ်။

(၄) ငှက်ပျောသီး အစိမ်းမှာ ပါဝင်တဲ့ Lectins ဓာတ်ဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျ က်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအာ း စနစ်ကို ကောင် းမွန်စေနိုင်ပါတ ယ် ။ Lectins ဓာတ်ဟာ အမှည့်လွန်နေတဲ့ ငှက်ပျောသီးတွေမှာတော့ ပါဝင်မှုနှုန်းအား နည်းသွား တတ်ပါတယ်။

(၅) အစားအသောက် ပျက်နေသူတွေအနေနဲ့ ငှက်ပျောသီးစိမ်းကို ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ပြီး သောက်သုံးပေးခြင်းအားဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ပြန် လည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။Credit

Leave a Reply

Your email address will not be published.