Categories
သတင္း

အသက္၂၆ႏွစ္အရြယ္ေကာင္မေလး မနက္အိပ္ရာကနိုးေတာ့အၾကားအာ႐ုံ​ေတြ ဆုံးရွုံးလိုက္ရလို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ေသာအခါ…1

အသက္၂၆ႏွစ္အရြယ္ေကာင္မေလး မနက္အိပ္ရာကနိုးေတာ့အၾကားအာ႐ုံ​ေတြ ဆုံးရွုံးလိုက္ရလို႔ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၾကည့္လိုက္ေသာအခါ…….

မနက္အိပ္ရာကနိုးေတာ့အၾကားအာ႐ုံမ်ားကို ဆုံးရွုံးလိုက္ရတဲ့အသက္၂၆ႏွစ္အရြယ္ေကာင္မေလးအိပ္ခ်ိန္ဂ႐ုမစိုက္ အိပ္ေရးပ်က္တာကေနအာ႐ုံေၾကာပ်က္သြားတာလို့ဆရာဝန္မ်ားဆို

မိမိကိုယ္ကိုခ်စ္ပါဂ႐ုစိုက္ပါ

ကိုယ္တိုင္လဲ အခုတေလာ sleep deprivation ေၾကာင့္ short-term memory loss သိသိသာသာ ျဖစ္လာလို့ လိုက္ရွာဖတ္ရင္းနဲ႔ အားလုံးလဲ သိထားရေအာင္ျပန္လည္မၽွေဝတာ

Sleep Deprivation ( အိပ္ေရးမဝျခင္း )

ဒီ post ကိုေတာ့ညဘက္ေတာ္ေတာ္နဲ႔မအိပ္နိုင္တဲ့သူေတြဖတ္သင့္ပါတယ္ ။ Sleep Deprivation အိပ္ေရးမဝတာကက်န္းမာေရးအတြက္လုံးဝမေကာင္းပါဘူး ။ ဒါကိုေတာ့လူတိုင္းသိတယ္ ၊ ဒါေပမယ့္အိပ္လားဆိုေတာ့မအိပ္ၾကပါဘူး ။

အလြန္ဆုံး၁၂ေက်ာ္မွအိပ္ၾကတာမ်ားတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ teenager ေတြဆို ၁၂ ေတာင္မဟုတ္ဘူး ၃ ၄ ၅ နာရီေလာက္မွစအိပ္ၾကတယ္ ။ အဲ့ေတာ့ေန႔နဲ႔ညေတြမွားကုန္ေရာ ။ တခ်ိဳ့ဒီလိုေတြးတယ္ ညမအိပ္ဘဲမနက္မွအိပ္လဲအိပ္တာပဲ ၊ အိပ္ခ်ိန္ရတာပဲ ၊ ေန႔နဲ႔ညဘဲလြဲတာ ဘာအလုပ္မွမလုပ္ရတာ ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး ” စသျဖင့္ေပါ့။

No ပါ ညမအိပ္ဘဲမနက္မွအိပ္တာလဲ အိပ္ေရးမဝတာကိုျဖစ္ေစပါတယ္ ။ လူေတြသိၾကတဲ့ အိပ္ေရးမဝတာေၾကာင့္အျဖစ္မ်ားတာေတြက ေခါင္းကိုက္တာ ၊ ေခါင္းမူးတာ ၊ ေခါင္းမၾကည္တာ အဲ့ဒါေတြေလာက္ပဲသိၾကတာပါ ။

တကယ့္ side effect ကေခါင္းအစေျခအဆုံးျဖစ္တာပါ ။ ကိုယ္ကတကယ္လို့ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မေျပာင္းဘဲဒီလိုပဲဆက္သြားေနရင္ေတာ့Side effect ကေတာ့ တခုၿပီးတခုျဖစ္ေနမွာပါ ။

ဘာေတြျဖစ္လာနိုင္လဲ

Symptoms စျပရင္ေယဘုယ်အားျဖင့္ေခါင္းအပိုင္းကစျပၾကတာမ်ားတယ္ ။ Memory Issues မွာဆိုရင္ညဘက္ဆိုကိုယ့္ ဦးေႏွာက္ကသူ႔ထဲအသစ္ထပ္ထည့္ရမယ့္Information ေတြ memory အသစ္ေတြကိုမွတ္မိေအာင္ space ေတြလုပ္ေလ့ရွိတယ္ ။

အဲ့အခ်ိန္ေတြမွာမအိပ္တာမ်ားရင္ ေရတိုေရရွည္ memory ေတြဆုံးရွံးလာမယ္ ။ ေနာက္ပိုင္းမမွတ္မိတာေတြ ေမ့လြယ္တာေတြျဖစ္လာနိုင္တယ္ ။
အာ႐ုံစူးစိုက္မွုနဲ႔thinkingပိုင္းေတြမွာအားနည္းလာမယ္ ။

Emotions အပိုင္းမွာဆိုရင္ Mood ကလုံးဝမေကာင္းဘူးထစ္ကနဲရွိစိတ္ကတို ၊ စိတ္ထဲဘယ္အရာမွအခ်ိဳးမေျပဘူး ျမင္ျမင္သမၽွကန္႔လန္႔ႀကီးျဖစ္ၿပီးစိတ္ကိုထိန္းမရဘူး ။

စိတ္ႏုတဲ့သူေတြဆိုရင္ Anxiety, Depression ေတြပါဆက္ျဖစ္လာနိုင္တယ္ ။ Sleep Deprivation က Weight Gain ကိုလဲျဖစ္ေစသတဲ့ေနာ္ ။ဒီ weight gain ေကတာ့ဆိုးက်ိဳးကရတဲ့ weight လို့ပဲေျပာပါရေစ ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္ေတြတက္လာနိုင္ပါတယ္ ။

အခုအခ်ိန္က Covid 19 pandemic အခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ Stay Home လုပ္ရင္း ဖုန္းသုံးပါမ်ားေလ မအိပ္ခ်င္ၾကေလနဲ႔Sleep Deprivation အျဖစ္မ်ားလာၾကတာပါ ။

အိပ္ေရးမဝရင္ကိုယ္ခံအားကိုလဲက်ဆင္းေစတဲ့အတြက္ေရာဂါပိုးေတြအလြယ္တကူဝင္နိုင္တယ္ ။ Deprivation ေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတဲ့ေရာဂါေတြက ႏွလုံးေရာဂါ ၊ ကင္ဆာ ၊ ေသြးတိုး ၊ ဆီးခ်ိဳစတဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္နိုင္တယ္ ။

Sex Hormones ေတြပြားႏွုန္းကိုလဲေလ်ာ့ေစပါတယ္ ။ Sleep Deprivation ျဖစ္တာၾကာလာရင္႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုပါထိခိုက္လာနိုင္တယ္ ။ ဥပမာ – ေျခေထာက္မွာ poor balance ျဖစ္လာရင္ ႐ုတ္တရက္လဲက်သြားတာတို့၊ လက္မွာ balance မညီရင္ ဘာမွမကိုင္နိုင္ေတာ့ဘဲအားမရွိေတာ့မ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္တယ္ ။

အိပ္ေရးမဝရင္အသိသာဆုံးကမ်က္လုံး မ်က္ႏွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ skin suffer ေတြပါျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။ အဆိုးဆုံး Sides Effect ကေတာ့ေသတဲ့ အထိျဖစ္နိုင္တာပါ ဒါေတြကေတာ့ေခါင္းအစေျခအဆုံးျဖစ္တတ္တဲ့ Sides Effect ေတြပါ ။

၁၂ နာရီအလြန္ဆုံးထားၿပီးအိပ္ၾကပါ ။ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြထဲမွာ ေန႔နဲ႔ ညမွားေနရင္ သတိေပးေပးပါ ။crd

Leave a Reply

Your email address will not be published.