အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုျပင္ရမလဲ

အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့အက်င့္ကို ဘယ္လိုျပင္ရမလဲ

အခ်ိန္္္ဆြဲတယ္ဆုိတ့ဲ အဓိပၸာယ္ကေတာ့ ကုိယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ကို ခ်က္ခ်င္း ထမလုပ္ဘဲ အီေယာအီေယာနဲ႔ မိႈင္ေနတတ္တာ၊ လုပ္ရင္ျပီးမယ္ဆုိတာကို သိရဲ႕သား နဲ႔ မလုပ္ဘဲ ပ်င္းေနတာကို ဆိုလုိပါတယ္။

၁။ အခ်ိန္ဆြဲမိတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္ပါ။

ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေျပာရသလဲဆုိရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္မလႊတ္ႏိုင္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္တစ္ခုက ပိုျပီး ေႏွာင့္ေနွးသြားတတ္ပါတယ္။ လူတုိင္းလုိ အခ်ိန္ဆြဲတတ္တဲ့ အက်င့္ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခြင့္လႊတ္ဖုိ႔ကလည္းအေရးၾကီးပါတယ္။ကိုယ္က အခ်ိန္ဆြဲေနတာကို သိလိုက္တဲ့အခ်ိန္ကစျပီး မွီတဲ့အခ်ိန္က စလုပ္ေပးပါ။

၂။ခဏပဲ လုပ္မယ္လုိ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေျပာေပးပါ။

ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ အလုပ္တစ္ခု လုပ္ဖုိ႔ ပ်င္းေနတယ္ဆုိတာက အခ်ိန္အၾကာ ၾကီး လုပ္ရမွာကို ေတြးျပီး ပ်င္းေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့လုိမေတြးဘဲနဲ႔ ငါဒီအလုပ္ကို ၁၅ မိနစ္ပဲလုပ္မယ္လို႔ ေတြးျပီး ေျပာေပးပါ။ အဲ့လိုုလုပ္ရင္းနဲ႔ ကိုယ္က ဒီအလုပ္ကို စိတ္ဝင္စားသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခဏေလးပဲ လုပ္မယ္လုိ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လွည့္စားလိုက္ပါ။

၃။ကိုယ္အလုပ္မယ့္အလုပ္ကို အပိုင္းအစ ေသးေသးေလးေတြ ခြဲျပီးေတာ့ လုပ္ပါ။

ဥပမာ။ ။ ကိုယ္က ေလ့က်င့္ခန္း ၁၀ ခု လုပ္စရာ ရွိတယ္ဆုိရင္ အဲ့၁၀ ခုလံုးမေတြးဘဲနဲ႔ တစ္ခုခ်င္းစီ စျပီးေတြးေပးပါ။ အဲ့လိုေတြးလိုက္ရင္ သိပ္ျပီး အခ်ိန္မဆြဲေတာ့ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ small step ေလးေတြ လုပ္ရင္းလုပ္ရင္းနဲ႔ အလုပ္ၾကီးတစ္ခုျပီးေျမာက္သြားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကိုယ္အလုပ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အာရံုေနာက္စရာေတြ ဖယ္ရွားပါ။

ကိုယ္က အလုပ္လုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ဖုန္းမလုိဘူးဆုိရင္ ဖုန္းကို ကိုယ္နဲ႔ေဝးေဝးထားလိုက္ပါ။ ဖုန္းနဲ႔နီးရင္ အင္တာနက္သံုးမိသြားတဲ့အခါ ကုိယ္က အလုပ္ဆက္လုပ္ဖို႔ ပ်င္းသြားတတ္ပါတယ္။

၅။ သီခ်င္းစာသား မပါတဲ့ ဂီတ အမ်ိဳးစားကို နားေထာင္ပါ။

သင္က သီခ်င္းနားေထာင္ရတာ နွစ္သက္တယ္ဆုိရင္ သီခ်င္းစာသားမပါတဲ့ တီးလံုး သံစဥ္ေလးေတြကို နားေထာင္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ သီခ်င္းစာသားပါတဲ့သီခ်င္းကို နားေထာင္မယ္ဆုိရင္ အာရံုရႈပ္ေထြးသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

၆။ ဒီအလုပ္ကို ျပီးေအာင္လုပ္ရင္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ျမင္ေယာင္ေပးပါ။

ဥပမာ စာအုပ္တစ္အုပ္ကုိဖတ္တယ္ဆိုပါေတာ့။ ငါဒီစာအုပ္ကို ဖတ္မယ္ဆိုရင္ ဗဟုသုတေတြ အမ်ားၾကီးရလာမွာလို႔ ေတြးေပးပါ။ အဲ့လို ကိုယ္လုပ္မယ့္ အလုပ္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ျမင္ေယာင္ေပးပါ။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ သင့္ကို ခ်က္ခ်င္းထလုပ္ေစမယ့္ အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့တာကေတာ့ ကိုယ္က အခ်ိန္ဆြဲျပီလို႔ သိလုိက္တာနဲ႔ ၁ ကေန ၅ ထိေရတြက္လုိက္ပါ။ ေရတြက္ျပီးတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းမတ္တပ္ထရပ္လုိက္ပါ။ ျပီးရင္ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကုိ ခ်က္ခ်င္းပဲ ထလုပ္လုိက္ပါ။ အဲ့တာက အခ်ိန္ဆြဲတဲ့အက်င့္ကို လံုးဝေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။

သင္အခုစာေလးကို ႏွစ္သက္ သေဘာက်တယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ တျခားသူငယ္ခ်င္းေတြ ျမင္ေအာင္ Like & Share ေလး လုပ္ေပးသြားပါအံုးေနာ္။ သင့္အတြက္ တကယ္အသံုးဝင္ေစမယ့္ အခ်က္ေလးေတြပါ။crd

အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ

အချိန်််ဆွဲတယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကတော့ ကိုယ်လုပ်ရမယ့် အလုပ်ကို ချက်ချင်း ထမလုပ်ဘဲ အီယောအီယောနဲ့ မှိုင်နေတတ်တာ၊ လုပ်ရင်ပြီးမယ်ဆိုတာကို သိရဲ့သား နဲ့ မလုပ်ဘဲ ပျင်းနေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

၁။ အချိန်ဆွဲမိတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုပြောရသလဲဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်မလွှတ်နိုင်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာတတ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်ရင် ကိုယ့်ရဲ့ အလုပ်တစ်ခုက ပိုပြီး နှောင့်နှေးသွားတတ်ပါတယ်။ လူတိုင်းလို အချိန်ဆွဲတတ်တဲ့ အကျင့်ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ကလည်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကိုယ်က အချိန်ဆွဲနေတာကို သိလိုက်တဲ့အချိန်ကစပြီး မှီတဲ့အချိန်က စလုပ်ပေးပါ။

၂။ခဏပဲ လုပ်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပေးပါ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အလုပ်တစ်ခု လုပ်ဖို့ ပျင်းနေတယ်ဆိုတာက အချိန်အကြာ ကြီး လုပ်ရမှာကို တွေးပြီး ပျင်းနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့လိုမတွေးဘဲနဲ့ ငါဒီအလုပ်ကို ၁၅ မိနစ်ပဲလုပ်မယ်လို့ တွေးပြီး ပြောပေးပါ။ အဲ့လိုုလုပ်ရင်းနဲ့ ကိုယ်က ဒီအလုပ်ကို စိတ်ဝင်စားသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခဏလေးပဲ လုပ်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လှည့်စားလိုက်ပါ။

၃။ကိုယ်အလုပ်မယ့်အလုပ်ကို အပိုင်းအစ သေးသေးလေးတွေ ခွဲပြီးတော့ လုပ်ပါ။

ဥပမာ။ ။ ကိုယ်က လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု လုပ်စရာ ရှိတယ်ဆိုရင် အဲ့၁၀ ခုလုံးမတွေးဘဲနဲ့ တစ်ခုချင်းစီ စပြီးတွေးပေးပါ။ အဲ့လိုတွေးလိုက်ရင် သိပ်ပြီး အချိန်မဆွဲတော့ဖြစ်တော့ပါဘူး။ small step လေးတွေ လုပ်ရင်းလုပ်ရင်းနဲ့ အလုပ်ကြီးတစ်ခုပြီးမြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

၄။ ကိုယ်အလုပ်လုပ်တဲ့ နေရာမှာ အာရုံနောက်စရာတွေ ဖယ်ရှားပါ။

ကိုယ်က အလုပ်လုပ်တဲ့အချိန်မှာ ဖုန်းမလိုဘူးဆိုရင် ဖုန်းကို ကိုယ်နဲ့ဝေးဝေးထားလိုက်ပါ။ ဖုန်းနဲ့နီးရင် အင်တာနက်သုံးမိသွားတဲ့အခါ ကိုယ်က အလုပ်ဆက်လုပ်ဖို့ ပျင်းသွားတတ်ပါတယ်။

၅။ သီချင်းစာသား မပါတဲ့ ဂီတ အမျိုးစားကို နားထောင်ပါ။

သင်က သီချင်းနားထောင်ရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် သီချင်းစာသားမပါတဲ့ တီးလုံး သံစဉ်လေးတွေကို နားထောင်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သီချင်းစာသားပါတဲ့သီချင်းကို နားထောင်မယ်ဆိုရင် အာရုံရှုပ်ထွေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

၆။ ဒီအလုပ်ကို ပြီးအောင်လုပ်ရင် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မြင်ယောင်ပေးပါ။

ဥပမာ စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်တယ်ဆိုပါတော့။ ငါဒီစာအုပ်ကို ဖတ်မယ်ဆိုရင် ဗဟုသုတတွေ အများကြီးရလာမှာလို့ တွေးပေးပါ။ အဲ့လို ကိုယ်လုပ်မယ့် အလုပ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မြင်ယောင်ပေးပါ။

နောက်ဆုံးတစ်ချက်ကတော့ သင့်ကို ချက်ချင်းထလုပ်စေမယ့် အချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့တာကတော့ ကိုယ်က အချိန်ဆွဲပြီလို့ သိလိုက်တာနဲ့ ၁ ကနေ ၅ ထိရေတွက်လိုက်ပါ။ ရေတွက်ပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်းမတ်တပ်ထရပ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် လုပ်ရမယ့်အလုပ်ကို ချက်ချင်းပဲ ထလုပ်လိုက်ပါ။ အဲ့တာက အချိန်ဆွဲတဲ့အကျင့်ကို လုံးဝပျောက်သွားစေပါတယ်။

သင်အခုစာလေးကို နှစ်သက် သဘောကျတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ တခြားသူငယ်ချင်းတွေ မြင်အောင် Like & Share လေး လုပ်ပေးသွားပါအုံးနော်။ သင့်အတွက် တကယ်အသုံးဝင်စေမယ့် အချက်လေးတွေပါ။crd

Leave a Reply

Your email address will not be published.